チーズマッシュポテト

じゃがいもとスプレッドでかんたんにチーズ風味のマッシュポテトが作れます。

写真は1人分です。

材料（2人分）

調理時間15分

エネルギー187kcal

※エネルギーは1人分の値

作り方

じゃがいもは洗った後ぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ（600W）で約5分30秒加熱する。
皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶし、スプレッドを入れてなめらかになるまで混ぜる。
②に牛乳を加え、固さを調節する。

調理のポイント

レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。

栄養成分（1人分）

エネルギー	187kcal
たんぱく質	2.3g
脂質	10.8g

炭水化物	20.5g
食塩相当量	0.3g
食物繊維	1.4g